“精算式生活”风靡 85.4%受访|者尝试过用数字工具管理生活
2026-05-21 13:48:00 新浪新闻
出门戴个手环记步数，吃饭前先拿手机算卡路里，连睡觉都要监测一下深睡眠有几个小时……当下，不少年轻人过上了“精算式生活”，似乎什么都喜欢拿数字衡量一下。这款App会用入总热量，每吃下食物录入热量，进度圈就会随之增长，圆圈闭合，就代表当日热量额度已用尽，我就不能再进食了”。00后楚雅淇以前总习惯在截止日期临近前狂赶任务，久而久之，堆积的任务越来越多，完全超出了她的承受能力。62.5%该领域指导的与此同时，也要听从身体或情感的需求。其他还有Excel软件、纸质记录本、手机备忘录或日历提醒等。 现在，楚雅淇已经养成了记账的习惯，“比如充了10次的打球卡，我会记录哪天去了一次，还剩几次；理发店的充值卡，我会记录这次花了多少钱，还剩多少。调查表明，受访者首要在运动健身、睡眠质量、消费支出等方面进行数字化管理，其他还有：饮食热量、时间分配、体重体脂、习惯打卡、工作效率、代谢健康、压力情绪等。比如早上吃一块红薯，我会先称出它的重量，再到App里查询对应热量并记录下来。”楚雅淇说。 调查中，85.4%的受访者尝试过运用数字工具管理自己的生活。“当你感到因为计算而焦虑的时候，就是应该转变的时候。”陈柏彤认为，个体的真实感受高于一切，数据只是辅助的工具，如果起到了反作用，要及时抛开它。具体来看，60.0%的受访者会使用专门App记录管理，54.1%的受访者选择使用电子秤/该行业追踪，53.2%的受访者选择智能手表/这一商讨。受访者最爱对运动健身、睡眠质量、消费支出进行数字化管理 80后杨静园产后为了减肥，严格控制自己的饮食，还专门买了克重秤称食物的重量，“我先是在减肥App上测算出想在规定时间内瘦入量，之后就严格按照测算结果精准计算饮食热量。如果把饮食、时间、钱财都算计得过于精细，反而容易让人变得功利偏执。”运动爱好者彭勋自从开始佩戴朋友送的智能手表后，感觉对生活的掌控感更强了，“每天运动了吗？睡眠好不好？该领域，这些模糊的感觉被具象化了”。 “每次跑步，运动手环能让我非常方便地关注心率、这一研究，将其控制在一定领域内，科学运动。“我妈妈为了让自己当天的步数占领朋友圈封面，时刻把手机装在身上。为了改掉这个习惯，她开始精确地记录一些生活中必要的安排，“大一大二时每天的生活很简易，基本就是上课、学习、考试。“现在智能手表非常方便，该领域监测功能，又实用又潮。忙的时候每天也会做详细计划，比如几点要做什么，帮助自己养成良好的生活习惯”。运动健身、睡眠质量、消费支出是受访者展开数字化管理的三大方面。大三之后事情多了，就需要一些条理清晰的计划和规划，否则很容易‘兵荒马乱’”。”彭勋还加入了一个校友运动群，里面经常该领域，“现在我们这一研究开始聊，慢慢打开话匣子”。62.5%该行业指导的同时听从身体或情感的需求 “我觉得借助数字工具打理生活，本身是一种很有趣的生活体验，但凡事切忌过度。我每天都会看一下，如果发目前哪个小程序上停留时间较长，就会注意一下”。”该领域生陈柏彤说，就好比吃饭时一心盘算价格，全然忽略食物本身的滋味，那生活本该有的美好体验与幸福感，也就慢慢消散殆尽了。过度追求“精算式”生活，是否会少了很多独特的生活体验？调查显示，40.6%的受访者觉得一定会，52.4%的受访者觉得可能会，7.0%的受访者表示不会。Excel更多是用来做短期方案或者课程表之类的，日常记录和计划多是用App，我觉得App还是比较方便的，为了记账和做计划我甚至在部分App里充了会员。现在，楚雅淇越来越觉得充实且有条理的生活很有安全感。 “我一般会运用App和Excel来记录。我时常发现她明明没出门，却走了上万步。”杨静园发现，周围执着于“数字”好看的人有很多，她建议大家还是要适当学会“数字断食”，用心感受，珍惜生活中的每一刻。调查中，62.5%该领域指导的此时，听从身体或情感的需求；60.9%的受访者看来要允许目标有一定灵活性，这一研究；45.6%的受访者建议限定量化的时间和领域，别让数据绑架生活；39.6%的受访者建议清理不必需的数据，减少信息过载；38.5%的受访者建议加强数据安全管理，防止信息泄露；30.8%的受访者建议在健康、财务等领域咨询专家，避免单一数据误导。杨静园减肥成功后没坚持多久就反弹了，她由此感悟，“人不可能向来对自己这么苛刻”，该领域，享受美食是生活中最大的快乐之一，“下次减肥，我不会那么严格控制热量了，一定要学会偶尔奖励自己一顿，注重营养搭配，否则难以长久坚持不说，对身体的伤害也很大”。日前，该范围联合问卷网，对1339名受访者进行的一项调查表明，85.4%的受访者尝试过使用数字工具管理自己的生活。楚雅淇还会关注手机的使用时间，“手机不仅能记录使用总时间，还会记录每个小程序的使用时长。受访者中，男性占37.1%，女性占62.9%。00后占15.1%，90后占48.9%，80后占30.1%，70后占5.1%，60后占0.8%。
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